top of page

İstediğin Yerde Ekipmansız Deli Gibi YAĞ YAK

Herkese selamlar , Evde ekipmansız biraz nabzı yükseltip yağ yakımını hızlandırıp aynı zamanda performans arttıracak hareket serisi talep oldukça çok ediliyordu.

Ben de sizler için hareket serisini Basit ama etkili bir programlama yaptık.

Başlangıç seviyesinde hareket ve dinlenme aralığını 25 Saniye Hareket 30 Saniye Dinlenme yaparak tüm hareket serisi ardı sıra yapmalıyız.

Eğer bu seriyi 25 saniye yap 30 saniye dinlenmeli de çokça zorlanmadıysanız; 30 Saniye Hareket 20 Saniye dinlenme olarak hareketleri ardı sıra yapın.

Son olarak video da gösterdiğim gibi 45 Saniye hareket 15 saniye dinlenme olarak hareketleri ardı sıra yapmanızı önermekteyim.



Commentaires


bottom of page