top of page

Biceps Egzersizleri

Biceps - Ön Kol- Pazu

Biceps - Ön Kol- Pazu

Biceps - Ön Kol- Pazu
En iyi Biceps ( Pazu) hareketi Incline Dumbbell Curl Nasıl Yapılır

En iyi Biceps ( Pazu) hareketi Incline Dumbbell Curl Nasıl Yapılır

00:42
Videoyu Oynat
Daha Büyük Kollar İçin - Biceps Dumbbell Spider Curl  Nasıl Yapılır

Daha Büyük Kollar İçin - Biceps Dumbbell Spider Curl Nasıl Yapılır

00:42
Videoyu Oynat
Biceps & Karın  - One Arm Plank Dumbbell Curl Nasıl Yapılır

Biceps & Karın - One Arm Plank Dumbbell Curl Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
Overhead Cable Biceps Curl Nasıl Yapılır

Overhead Cable Biceps Curl Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
KOL ANTRENMANI - 100 KG VS 68 KG - BICEPS ANTRENMANI

KOL ANTRENMANI - 100 KG VS 68 KG - BICEPS ANTRENMANI

18:18
Videoyu Oynat
KOL HAREKETİ - Z Barbell Preacher ( Scott ) Curl Nasıl Yapılır

KOL HAREKETİ - Z Barbell Preacher ( Scott ) Curl Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
Bilek kaslarını büyüten antrenman ( Ön Kolları Büyüt ve Sertleştir )

Bilek kaslarını büyüten antrenman ( Ön Kolları Büyüt ve Sertleştir )

06:31
Videoyu Oynat
Dumbbell Concentration Curl  Nasıl Yapılır ( Konsantrasyon Hareketi )

Dumbbell Concentration Curl Nasıl Yapılır ( Konsantrasyon Hareketi )

00:47
Videoyu Oynat
Direnç Bandı ile kol çalış ( Partnerli Partnersiz Kol Antrenmanı )

Direnç Bandı ile kol çalış ( Partnerli Partnersiz Kol Antrenmanı )

13:23
Videoyu Oynat
Kafanız  Kadar Kollarınız Olsun  ( Biceps Triceps Antrenmanı )

Kafanız Kadar Kollarınız Olsun ( Biceps Triceps Antrenmanı )

05:45
Videoyu Oynat
Kafanız  Kadar Kollarınız Olsun  ( Biceps Triceps Antrenmanı )

Kafanız Kadar Kollarınız Olsun ( Biceps Triceps Antrenmanı )

05:45
Videoyu Oynat
Hammer Curl Rope Nasıl Yapılır ( How to do Biceps )

Hammer Curl Rope Nasıl Yapılır ( How to do Biceps )

00:48
Videoyu Oynat
Biceps Dumbbell Curl Nasıl Yapılır Pazu Hareketi

Biceps Dumbbell Curl Nasıl Yapılır Pazu Hareketi

00:49
Videoyu Oynat
Biceps Cable Curl Nasıl Yapılır Pazu Hareketi

Biceps Cable Curl Nasıl Yapılır Pazu Hareketi

00:49
Videoyu Oynat
Biceps Dumbbell Hammer Curl Nasıl Yapılır - Çekiç Hareketi

Biceps Dumbbell Hammer Curl Nasıl Yapılır - Çekiç Hareketi

00:49
Videoyu Oynat
Cable Preacher Curl Scott Curl

Cable Preacher Curl Scott Curl

00:49
Videoyu Oynat
Z Barbell Curl Hareketi Nasıl Yapılır

Z Barbell Curl Hareketi Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
Grow Biceps Standing Concentration Curl ( Biceps Hareketi )

Grow Biceps Standing Concentration Curl ( Biceps Hareketi )

00:49
Videoyu Oynat
Birleşik Set Nedir - Biceps Birleşik Set Antrenmanı

Birleşik Set Nedir - Biceps Birleşik Set Antrenmanı

03:33
Videoyu Oynat
Biceps Lying Cable Curl

Biceps Lying Cable Curl

00:49
Videoyu Oynat
Dumbbell Preacher Hammer Curl ( Scott Hammer )

Dumbbell Preacher Hammer Curl ( Scott Hammer )

00:49
Videoyu Oynat
Biceps Ez Bar Spider Curl

Biceps Ez Bar Spider Curl

00:49
Videoyu Oynat
3000 Kaloriyi Hak Ettiren Kol ( Biceps - Triceps ) Antrenmanı

3000 Kaloriyi Hak Ettiren Kol ( Biceps - Triceps ) Antrenmanı

26:55
Videoyu Oynat
Evde Direnç Lastiğiyle Biceps - Kol Egzersizi ( Evde Biceps Curl )

Evde Direnç Lastiğiyle Biceps - Kol Egzersizi ( Evde Biceps Curl )

00:44
Videoyu Oynat
standing single arm cable curl

standing single arm cable curl

00:36
Videoyu Oynat
Tek Kollu Ağırlıklarda...

Tek Kollu Ağırlıklarda...

00:40
Videoyu Oynat
Bicep veya Triceps Çalışırken bu açılara Dikket Edin !

Bicep veya Triceps Çalışırken bu açılara Dikket Edin !

00:48
Videoyu Oynat
CABE CONCANTRATION CURL NASIL YAPILIR ?

CABE CONCANTRATION CURL NASIL YAPILIR ?

00:54
Videoyu Oynat
bottom of page