top of page

Omuz Egzersizleri

Shoulder Egzersize / Omuz Egzersizleri

Shoulder Egzersize / Omuz Egzersizleri

Shoulder Egzersize / Omuz Egzersizleri
OMUZ HAREKETLERİ - INCLINE ONE ARM LATERAL RAISE | Ayhan Gözükızıl

OMUZ HAREKETLERİ - INCLINE ONE ARM LATERAL RAISE | Ayhan Gözükızıl

00:47
Videoyu Oynat
Güçlü Omuzlar için Side Lying External Rotation

Güçlü Omuzlar için Side Lying External Rotation

00:47
Videoyu Oynat
One  Arm Dumbbell Side Lateral Raise  ( Omuz Açış Hareketi )

One Arm Dumbbell Side Lateral Raise ( Omuz Açış Hareketi )

00:47
Videoyu Oynat
One Arm Dumbbell Front Raise ( Shoulder -  Omuz Hareketi )

One Arm Dumbbell Front Raise ( Shoulder - Omuz Hareketi )

00:47
Videoyu Oynat
Dumbbell Side Lateral Raise Nasıl Yapılır - Omuz Açış Hareketi

Dumbbell Side Lateral Raise Nasıl Yapılır - Omuz Açış Hareketi

00:47
Videoyu Oynat
DUMBBELL CUBAN PRESS ( Shoulder - Omuz Hareketleri )

DUMBBELL CUBAN PRESS ( Shoulder - Omuz Hareketleri )

00:47
Videoyu Oynat
Cable Bent Over Low Pulley Lateral Raise  Nasıl Yapılır

Cable Bent Over Low Pulley Lateral Raise Nasıl Yapılır

00:47
Videoyu Oynat
Evde Muhteşem Omuzlar ( Aletsiz Omuz Antrenmanı )

Evde Muhteşem Omuzlar ( Aletsiz Omuz Antrenmanı )

07:20
Videoyu Oynat
Shoulder Dumbbell Reverse Fly Nasıl Yapılır ( Arka Omuz Hareketi )

Shoulder Dumbbell Reverse Fly Nasıl Yapılır ( Arka Omuz Hareketi )

00:48
Videoyu Oynat
Shoulder Dumbbell Reverse Fly Nasıl Yapılır ( Arka Omuz Hareketi )

Shoulder Dumbbell Reverse Fly Nasıl Yapılır ( Arka Omuz Hareketi )

00:48
Videoyu Oynat
Dumbbell Shoulder Press ( Dambıl Omuz İtiş )

Dumbbell Shoulder Press ( Dambıl Omuz İtiş )

00:49
Videoyu Oynat
Cable / Rope Face Pull Hareketi Nasıl Yapılır

Cable / Rope Face Pull Hareketi Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
Omuzları Büyüten Hareket ( Çok Ağır Kaldıramazsın )

Omuzları Büyüten Hareket ( Çok Ağır Kaldıramazsın )

01:41
Videoyu Oynat
Dumbbell Full Omuz Antrenmanı ( Omuzları Genişlet, Büyüt Parçala )

Dumbbell Full Omuz Antrenmanı ( Omuzları Genişlet, Büyüt Parçala )

26:46
Videoyu Oynat
One Arm Smith Machine Shrug Hareketi Nasıl Yapılır

One Arm Smith Machine Shrug Hareketi Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
Dumbbell Incline Shoulder Raise Hareketi Nasıl Yapılır

Dumbbell Incline Shoulder Raise Hareketi Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
Arka Omuz    Bentover Delt Raise  Hareketi Nasıl Yapılır

Arka Omuz Bentover Delt Raise Hareketi Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
cable internal rotation

cable internal rotation

00:49
Videoyu Oynat
Cable Upright Row  ( Trapez )Hareketi Nasıl Yapılır

Cable Upright Row ( Trapez )Hareketi Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
INCLINE BARBELL FRONT RAISE ( ÖN OMUZ HAREKETİ )

INCLINE BARBELL FRONT RAISE ( ÖN OMUZ HAREKETİ )

00:49
Videoyu Oynat
Shoulder Car Drivers ( shoulder exercises - Omuz Hareketi )

Shoulder Car Drivers ( shoulder exercises - Omuz Hareketi )

00:49
Videoyu Oynat
Pec Deck Rear Delt Fly - Raises ( Arka Omuz Güçlendir )

Pec Deck Rear Delt Fly - Raises ( Arka Omuz Güçlendir )

03:41
Videoyu Oynat
PALMS IN FACE SHOULDER PRESS  ( Omuz Hareketi )

PALMS IN FACE SHOULDER PRESS ( Omuz Hareketi )

01:23
Videoyu Oynat
Ev Egzersizleri - Direnç Bandı ile Arka Omuz Egzersizi

Ev Egzersizleri - Direnç Bandı ile Arka Omuz Egzersizi

02:01
Videoyu Oynat
Omuzları Genişleten ve Güçlendiren Hareket Cable External Rotation

Omuzları Genişleten ve Güçlendiren Hareket Cable External Rotation

03:13
Videoyu Oynat
Dumbbell Shrug Nasıl Yapılır

Dumbbell Shrug Nasıl Yapılır

00:47
Videoyu Oynat
Arnold Press Hareketi Nasıl Yapılır

Arnold Press Hareketi Nasıl Yapılır

02:26
Videoyu Oynat
Rhomboid ve Trapez    Kaslarını Çalıştır Dik Dur

Rhomboid ve Trapez Kaslarını Çalıştır Dik Dur

01:05
Videoyu Oynat
Omuz Esnetme - Gerdirme En basit nasıl yapılır

Omuz Esnetme - Gerdirme En basit nasıl yapılır

02:11
Videoyu Oynat
Squat to Shoulder Press - Bacak ve Omuz Hareketi aynı Anda Çalıştır

Squat to Shoulder Press - Bacak ve Omuz Hareketi aynı Anda Çalıştır

01:49
Videoyu Oynat
bottom of page