top of page
Bacak Egzersizleri
Leg Egzersize / Bacak Egzersizleri
Leg Egzersize / Bacak Egzersizleri
Barbell Jefferson Squat Nasıl Yapılır ? ( İç Bacak Hareketi )
00:42
Banded Clam Shell ( Direnç Bandı ile Kalça Egzersizi )
01:44
Evde Kalça ve Bacakları inceltme Sıkılaştırma ( Direnç Lastiği ile bacak kalça )
05:12
30 Saniyede Doğru Squat ( Squat yapmayı basitçe öğren )
00:44
Leg Extension Nasıl Yapılır
00:49
Dumbbell Sumo Squat Nasıl Yapılır - İç Bacak Kalça
00:49
Static Dumbbell Lunges Nasıl Yapılır
00:49
Barbell Romanian Deadlift Nasıl Yapılır
00:49
Barbell Kneeling Squat Nasıl Yapılır
00:49
Kalçanı Şekle Sok Barbell Hip Thurst
00:49
Barbell Side Split Squat Hareketi Nasıl Yapılır
00:49
Dumbbell Goblet Squat Hareketi Nasıl Yapılır
00:49
Barbell Bulgarian Squat Hareketi Nasıl Yapılır
00:49
Reverse Hack Squat Hareketi Nasıl Yapılır
00:49
Reverse Leg Extension Hareketi Nasıl Yapılır
00:49
Barbell Front Squat ( Bacak Kalça Hareketi )
00:49
Seated Abduction ( Machine ) - Kalça Egzersizi
02:35
Jump Squat Hareketi Nasıl Yapılır
00:56
Evde Direnç Bandı ile İç - Dış Bacak Çalış
03:45
Direnç Lastiği ile Evde Arka Bacak Kalça Çalıştır
02:39
Evde Direnç Lastiği / Bandı ile Basen Egzersizi
01:27
Seated Leg Curl Hareketi Nasıl Yapılır
02:44
Ekipmansız Evde Arka Bacak Kalça Egzersizleri
04:11
Bacak Gerdirme Esnetme Stretching
05:19
Dumbbell Squat Hareketi Nasıl Yapılır
00:49
Tight Adduction Hareketi Nasıl Yapılır ( İç Bacak Sıkılaştır- toparla )
02:59
Walking Lunges ( Bodyweight - Dumbbell - Barbell )
01:08
Leg Pres Hareketi Nasıl Yapılır
05:19
Seated Adduction ( İç Bacak Çalıştır ) Hareketi
03:20
Calf Raises ( Kalf Geliştir )
01:32
bottom of page