top of page
Bacak Egzersizleri
Leg Egzersize / Bacak Egzersizleri
Leg Egzersize / Bacak Egzersizleri


Barbell Jefferson Squat Nasıl Yapılır ? ( İç Bacak Hareketi )
00:42
Videoyu Oynat

Banded Clam Shell ( Direnç Bandı ile Kalça Egzersizi )
01:44
Videoyu Oynat

Evde Kalça ve Bacakları inceltme Sıkılaştırma ( Direnç Lastiği ile bacak kalça )
05:12
Videoyu Oynat

30 Saniyede Doğru Squat ( Squat yapmayı basitçe öğren )
00:44
Videoyu Oynat

Leg Extension Nasıl Yapılır
00:49
Videoyu Oynat

Dumbbell Sumo Squat Nasıl Yapılır - İç Bacak Kalça
00:49
Videoyu Oynat

Static Dumbbell Lunges Nasıl Yapılır
00:49
Videoyu Oynat

Barbell Romanian Deadlift Nasıl Yapılır
00:49
Videoyu Oynat

Barbell Kneeling Squat Nasıl Yapılır
00:49
Videoyu Oynat

Kalçanı Şekle Sok Barbell Hip Thurst
00:49
Videoyu Oynat

Barbell Side Split Squat Hareketi Nasıl Yapılır
00:49
Videoyu Oynat

Dumbbell Goblet Squat Hareketi Nasıl Yapılır
00:49
Videoyu Oynat

Barbell Bulgarian Squat Hareketi Nasıl Yapılır
00:49
Videoyu Oynat

Reverse Hack Squat Hareketi Nasıl Yapılır
00:49
Videoyu Oynat

Reverse Leg Extension Hareketi Nasıl Yapılır
00:49
Videoyu Oynat

Barbell Front Squat ( Bacak Kalça Hareketi )
00:49
Videoyu Oynat

Seated Abduction ( Machine ) - Kalça Egzersizi
02:35
Videoyu Oynat

Jump Squat Hareketi Nasıl Yapılır
00:56
Videoyu Oynat

Evde Direnç Bandı ile İç - Dış Bacak Çalış
03:45
Videoyu Oynat

Direnç Lastiği ile Evde Arka Bacak Kalça Çalıştır
02:39
Videoyu Oynat

Evde Direnç Lastiği / Bandı ile Basen Egzersizi
01:27
Videoyu Oynat

Seated Leg Curl Hareketi Nasıl Yapılır
02:44
Videoyu Oynat

Ekipmansız Evde Arka Bacak Kalça Egzersizleri
04:11
Videoyu Oynat

Bacak Gerdirme Esnetme Stretching
05:19
Videoyu Oynat

Dumbbell Squat Hareketi Nasıl Yapılır
00:49
Videoyu Oynat

Tight Adduction Hareketi Nasıl Yapılır ( İç Bacak Sıkılaştır- toparla )
02:59
Videoyu Oynat

Walking Lunges ( Bodyweight - Dumbbell - Barbell )
01:08
Videoyu Oynat

Leg Pres Hareketi Nasıl Yapılır
05:19
Videoyu Oynat

Seated Adduction ( İç Bacak Çalıştır ) Hareketi
03:20
Videoyu Oynat

Calf Raises ( Kalf Geliştir )
01:32
Videoyu Oynat
bottom of page